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vitamina C

Importancia de la Vitamina C para evitar resfriados

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es esencial para mantener una salud óptima en nuestro organismo. Cuando tenemos una falta de esta vitamina, nuestro cuerpo puede sufrir una serie de consecuencias negativas que nos hacen sentir mal. Hoy en farmacia Ros te contamos por qué nos ponemos malos cuando tenemos falta de vitamina C, los beneficios que esta vitamina aporta a nuestro organismo y cómo podemos aumentar nuestros niveles de vitamina C de manera efectiva.

¿Por qué nos ponemos malos?

La vitamina C desempeña un papel fundamental en diversas funciones de nuestro cuerpo. Uno de los motivos principales por los que nos ponemos malos cuando tenemos una falta de vitamina C es su papel en el sistema inmunológico. Esta vitamina fortalece nuestras defensas naturales, ayudando a combatir las infecciones y enfermedades. Cuando carecemos esta vitamina, nuestro sistema inmunológico se debilita, lo que nos hace más susceptibles a las infecciones virales y bacterianas.

Además, la vitamina C también es esencial para la producción de colágeno, una proteína que forma parte de la estructura de la piel, los huesos y los vasos sanguíneos. Sin suficiente vitamina C, nuestra piel puede volverse frágil, y las heridas pueden tardar más en sanar. También puede provocar problemas dentales, como encías sangrantes.

Otro efecto de la falta de vitamina C es la fatiga y el cansancio crónico. Esta vitamina juega un papel crucial en la producción de energía en las células, por lo que nos podemos sentir débiles y agotados.

Beneficios de la vitamina C en nuestro organismo

  • Fortalecimiento del sistema inmunológico: mejora la función del sistema inmunológico, ayudándonos a combatir enfermedades.
  • Antioxidante: Actúa como un antioxidante natural, protegiendo a nuestras células del daño causado por los radicales libres y ayudando a prevenir enfermedades crónicas.
  • Colágeno: Contribuye a la producción de colágeno, lo que mantiene la piel, los huesos y los vasos sanguíneos en buen estado.
  • Absorción de hierro: Ayuda a nuestro cuerpo a absorber mejor el hierro de los alimentos de origen vegetal, lo que es esencial para prevenir la anemia.

Cómo aumentar los niveles de vitamina C

Para evitar la falta de vitamina C y sus efectos negativos en nuestra salud, es importante incluir alimentos ricos en esta vitamina en nuestra dieta. Algunas fuentes excelentes de vitamina C son:

  • Cítricos como naranjas, limones y pomelos.
  • Fresas y frutos rojos.
  • Kiwis.
  • Pimientos rojos y verdes.
  • Broccoli y espinacas.
  • También puedes considerar tomar suplementos de vitamina C si tienes dificultades para obtener suficiente de esta vitamina a través de tu dieta.

En conclusión, la vitamina C es esencial para mantenernos sanos y prevenir una serie de problemas de salud. Cuando no obtenemos suficiente vitamina C, nuestro sistema inmunológico se debilita, nuestra piel y nuestros huesos pueden sufrir, y podemos sentirnos cansados y débiles. Asegúrate de incluir alimentos ricos en vitamina C en tu dieta diaria para mantener tus niveles óptimos y disfrutar de una buena salud.

Siguiendo estos consejos, podrás ayudar a que tu pequeño duerma bien durante el verano y disfrute de un descanso reparador. No te quedes con dudas y pásate por Calle de Miguel Servet, 69 (Zaragoza) o escríbenos a través de nuestras redes sociales para cualquier cosa que necesites. ¡Nos encanta ayudarte!

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